生活上、工作上都會面臨壓力，如何面對壓力，給自己一個
健康的生活方式，是現代人很重要的課題。轉貼朋友寄來的
文章!
面對壓力
看人看優點，對事不對人。
有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前
「我不喜歡我的工作， 對同仁沒耐性，我也不關心他們， 我
對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪， 早上爬
不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。 我想把工作
辭掉，而且我也不缺錢。』
心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」 「我只是
不想做了！」這位女主管回答。
心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個
專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解
這些問題，而不是把工作辭掉。』 心理醫生勸她。
當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏
僻的鄉下買一棟房子，一個人住在那裡。心理醫師一聽，
「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望您先
就自己的環境調適一下。」
這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭
石岩。
【 如何解決現代焦慮？】
的方式。
減輕垃圾負載對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張
馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的
垃圾負載。
要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力
管開了三個處方。
根據這個壓力公式來分析， 鄭石岩 教授為那位女主
第一個處方是運動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌
腦內啡，使人的心情變好。
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。 鄭石岩告訴那
位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，
假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高
興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。
鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真
得會變得比較快樂。
第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而
且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒
服、愉快的分泌物。幾個星期下來，這位女主管真的有
很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭
職的念頭了。
【化解壓力 20招】
◆早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不
到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生
活不便之處破 壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養
成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去
加油。
◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去
想下一個任務。
◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情
必須妥協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面
整理思緒。
◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用
筆記下來，
才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾
個深呼吸。
◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工
作或活動說「不」。
◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。
如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打
發時間。
◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上
耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、
衣著。
◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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