什麼人值得你認識 用一輩子去了解他

充滿靈性的人~你會知道世界上有未知的存在 
知足快樂之人~你會被感染到 快樂的氣息
 
財務自由之人~你會發現錢並不難賺
 
教導你成功之人~你會知道成功只要照著走
 
目標明確的人~你會發現頭裡裝的不在是負面
 
真心對待的人~你會更有勇氣面對事物
 
幫你健康的人~你會走的更遠
 
有緣的人~你會開始了解環環相扣的道理
 
需要你的人~你終於開始有給的能力付出

又回到你要的快樂 
要帶走你的人~你的理解是有限的廣大的

意境 是不能用語言文字來解釋的

  

這十個小習慣偷偷扼殺你的壽命

生活中一些不經意的小習慣,很可能埋藏著

巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人

的體檢結果進行了分析調查,結果發現,

10種生活中人們不以為然的小習慣,都不幸上

了健康「黑榜」。

第一名:缺乏運動。

2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘

以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光

指出,運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、

冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週

運動3—5次,每次30分鐘。

小常識

推薦「慢運動」——慢運動現在越來越受白領青睞,

因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效,所以成為

不少白領族的首選。對於壓力大的白領,特別是女性

來說,慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班

加點工作,忙了一天之後,如果下了班還要繼續去健身

房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時,反而可

能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些「慢運動」,

比如瑜伽、太極、散步,能夠使人的心情從焦躁變得

安靜。 事實上,「慢半拍運動」早已在國外流行起來,

很多人長期堅持「每天一萬步」的健身方法。在離家

還有一段距離的時候,下車步行回去;週末到近郊散步,

在耐心慢慢走的同時,收穫身心的健康和愉悅。

第二名:蹺二郎腿。

這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,

容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。

北京醫院心內科副主任劉德平指出,患高血壓、

糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。

小常識

疾病一:可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時,

被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液迴圈。

兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,如果血液

迴圈再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間

蹺二郎腿會使病情加重。 疾病二:影響男性生殖健康。

蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器

周圍溫度升高。對男性來說,這種高溫會損傷精子,

長期如此,可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過

10分鐘,如果感覺大腿內側有汗漬滲出,最好在通風

處走一會兒,以儘快散熱。 疾病三:導致脊椎變形,

引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈「S」形,

而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成

「C」字形,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往,

還會壓迫到脊神經,引起下背疼痛。 疾病四:出現

骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時,骨盆和髖關節

由於長期受壓,容易痠疼,時間長了可能出現骨骼

病變或肌肉勞損。坐公車時,如果遇到急剎車,交叉

的兩腿來不及放平,容易導致骨關節肌肉受損脫臼。

第三名:坐廁看報。

坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門

充血,從而引起痔瘡發作。此外,肛門充血還會誤導

神經系統,刺激「排便感應器」,使肛門長期感到墜脹。

所以,如廁時還是不要「一心多用」為妙。

小常識

蹲廁時讀書看報,會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,

延長排便時間。現代醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘

即可直接導致直腸靜脈曲張淤血,易誘發痔瘡,且病情

的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長,發病幾率越高。

因為久蹲不起會使腹壓增高,引起靜脈血回流不暢,

導致直腸上靜脈擴張,靜脈群關閉不嚴,靜脈叢壁變

薄膨出。經常如此,就容易導致痔瘡形成。 此外,

廁所裡一般光線不充足,在裡邊看書。讀報,也容易

損害眼睛。 醫生建議,在衛生間「方便」時,應力爭

在5分鐘內結束「戰鬥」,同時不斷進行提肛訓練,

這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

第四名:剛睡醒立刻下床。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆霍恩指出,

睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發

高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢

和頭部再起床。

小常識

要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害

專家建議—— 1、醒後不要馬上起來先床上再躺上

半分鐘; 2、從床上坐起後床邊坐半分鐘; 3、靠床

邊站立半分鐘而後再下床活動這樣漸進性的活動可讓

身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免

摔倒等危險有利於心律的穩定。

第五名:連續使用電腦3小時以上。

長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,

還會引發頭痛、食慾不振、失眠等問題。

小常識

微波危害:電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射,

可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實,

電腦螢幕發出的低頻輻射與磁場,會導致7~19

種病症,包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、

暴躁及抑鬱等。對女性來說,還會出現痛經、經期

延長等症狀,少數準媽媽還可能發生早產或流產。

此外,長期從事電腦作業,精神緊張,心理壓力大,

易全身疲勞,加上電磁輻射,女操作者乳腺癌的發病

率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現,電腦

的電磁輻射還會致癌。 視力危害:眼睛長時間盯著

一個地方,眨眼次數僅及平時的三分之一,從而減少

了眼內潤滑劑的分泌。長期如此,除了會引起眼睛疲勞、

重影、視力模糊,還會引發其他不適反應。最有效的

方法是適當休息,多吃含維生素A的食物,補充視網膜

上的視紫紅質,如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、

橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。 組織傷害:

操作電腦時重複、緊張的動作,會損傷某些部位的肌肉、

神經、關節、肌腱等組織。除了腰背痠痛外,患上腕管

綜合徵者,除了手腕疼痛甚至麻痺外,這些症狀會延伸

至手掌和手指。 呼吸系統危害:電腦散發的氣體會危害

呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份

研究報告指出,辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體,

其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣體不僅有毒,

而且可能造成某些人呼吸困難。另外,較長時間待在臭氧氣

體濃度較高的地方,還會導致肺部發生病變。

第六名:彎腰搬重物。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海湧建議,

彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。

最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。

小常識

彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見,

如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些

情況中,如果不注意姿勢,尤其是平日難得有機會進行

重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女,很容易造成

腰骶部的損傷。 在彎腰提取和搬運重物時,最不利於

腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種

姿勢下,腰椎由屈曲位直腰時,雖然臀大肌等其他部位

的肌肉收縮,當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱

位置及保護韌帶的作用,所有脊柱後側的張力均由韌帶

來承擔,起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮,

以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起,故極易造成

腰骶部扭傷,而且直膝彎腰搬提重物,物體重心離軀幹

軸線遠,必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔,造成

腰骶部肌肉、韌帶的損傷。 正確姿勢:先將身體向

重物儘量靠攏,然後曲膝、曲髖,再用雙手持物,

伸膝伸髖,重物即可被搬起。這樣,主要依靠臀大肌

及股四頭肌的收縮力量,避免腰背肌用力,腰部損傷

的機會也減少了。另外,在搬移重物時,要注意使雙膝

處於半屈曲狀態,使物體儘量接近身體,則可減少腰背肌

的負擔,減少了損傷的機會。 多喝看不見的水:有的人

看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分

已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量

達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表

不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天

只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。

加之日常飲食講究的就是幹稀搭配,所以從三餐食物中獲得

1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食

的機會來補水吧,多選果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。

第七名:用力排便。

排便過於用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發

腦溢血。

小常識

老年人過分用力排便時,可導致冠狀動脈和腦血流

的改變,由於腦血流量的降低,排便時可發生昏厥,

冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死,

高血壓者可引起腦血管意外,還可引起動脈瘤或室

壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生

猝死。 由於結腸肌層張力低下,可發生巨結腸症,

用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡,強行

排便時損傷肛管、可引起肛周疾病。糞便嵌塞後會

產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁,還有

結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報導。

第八名:喝水太少。

衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示,每人每天

最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應適當補水。

小常識

清晨慎補水:許多女人把起床後飲水視為每日的

功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上

去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實,

沒有一定之規,早餐補水也要因人而異。 消瘦,

膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的

牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨

果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合

早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、

鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的

饑渴。 餐前補水最養胃:吃飯前還要補水嗎?那不是

會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,

其道理在於利用湯菜來調動食慾,潤滑食道,為進餐

做好準備。那麼,飯前補水也就有著同樣的意義,

進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是

室溫的果汁、優酪乳,也可以是溫熱的冰糖菊花水

或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是

很好的養胃之法。

第九名:喜吃燙食。

吃得過熱都會有損腸道和身體機能,平時多吃

和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人

延年益壽。

小常識

飲食進入胃腸,口腔和食管是必經之路。而「高溫」

飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、

潰爛、出血等,如果反覆受到不良刺激,就可能誘發

癌症。因此,習慣於吃燙飯,喝熱飲的人口腔、

食管患癌的風險高。 專家建議,40歲以後要少

吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔

白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為

癌,主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是

40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在,

否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激,

繼而直接誘發口腔癌。 因此,人過40應注意口腔

有無白色的無法消除的粗糙斑塊,若黏膜有粗糙、

有異物感或味覺發生改變,應儘早求醫。如有白斑,

要常注意白斑變化,如白斑周圍是否出現紅斑、

斑塊變硬,伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。

第十名:喝過量咖啡或茶。

適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,

影響睡眠。

小常識

關於咖啡:從最近國外媒體的報導來看,咖啡或

許正引領著最新的健康飲食潮流。不過,別以為

把手中的咖啡從中杯升級到超大杯,你就會變得

更健康。大多數研究者都認為,並沒有足夠證據

顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的

人改變習慣的程度。 此外,也沒有一個人找到了

對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應

更是因人而異:一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張,

但有些人就是喝上10杯,也還能整夜酣睡。咖啡

與健康的關係,目前還沒有嚴謹的論證,專家認為

喝咖啡的好與壞因人而異。 關於喝茶:實際上茶

分三類,綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由於寒熱

之性不一樣,對人體好還是不好,要看你的體質類型。

綠茶都是涼性的,紅茶是熱性的,烏龍的性質是介於

紅茶和綠茶之間,是平性的。喝茶要適當,茶喝多

了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質

的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛

寒症。如果已經習慣了喝茶,建議喝烏龍茶,因為它

的性質比較平和。

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