這是我的大學同學寄來的資訊。

最近這一波波的寒流,讓一向溫暖的高雄

也變得好冷!

提供給大家參考,希望大家都能平安健康。

1、出“點”汗

冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能

強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只

宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季

陽氣伏藏之道。

 

2、護“點”腳

冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳,

最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行

半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,

以促進血液迴圈。

 

3、防“點”病

冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,

應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣

對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還

應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,

預防呼吸道疾病發生。

 

4、調“點”神

冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據

自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、

打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩

悶、調養精神的良藥。

 

5、早“點”睡

唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出

夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固

陰精。因此,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣

有利於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養

切記“養藏”。

 

6、通“點”風

 冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重,應注意

 經常開門窗通風換氣,以清潔空氣、健腦提神。

 

 7、多“點”水

 冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各

 器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。冬季

 一般每日補水應不少于2000﹛3000毫升。

 

8、飲“點”茶

 茶含有人體需要的多種維生素和微量元素,特別

 是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作

 用,長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

 

 9、喝“點”粥

 冬季養生晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。

 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

 還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻

 粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健

 脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津

 的銀耳粥和清火明目的菊花粥等。

 

 10、進“點”補

 冬季養生要科學進補。不宜食生冷燥熱的人,

 選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

 藥補則一定要遵醫囑,一人一法。冬令進補

 時,為使腸胃有個適應過程。

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