感冒後9件必做的事感冒是最常見的一種病,

但得了感冒該治,還是像有些人說的那樣扛著,

直到它自然痊癒?恐怕沒人能說得出答案。

在各種對抗感冒的自然療法中,柳丁和雞湯哪個更

有效,該吃飽還是該餓著,巧克力和牛奶哪個不能碰……

眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉低,

感冒高發的季節即將來臨,各種預防、治療感冒的良方

又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後

應該怎麼辦,美國最新研究為我們揭示了這一系

列問題的答案。

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月

發佈的一份《感冒白皮書》,為我們揭露了有關感冒

的三個真相。

第一:感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”,

有超過100種以上的病毒可能誘發感冒;

第二:一般來說,感冒的症狀會持續一星期,不論服藥與否;

第三:感冒的起點,應該是出現症狀的一天前,此時病毒已經

在你的體內駐紮。

更確切地說,感冒病毒會在體內潛伏18?48個小時,然後

突然爆發。

最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、

身體疲倦。

在英文中,由於“感冒”和“寒冷”為同一詞,很多人

都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。

不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒

吹幹就出門,這些都不會導致你感冒???但是會導致

抵抗力下降,讓病毒們有機可乘。”

美國註冊護理師菲利斯?布朗說,相比之下,乾燥

更容易帶來感冒,因為身體黏膜的抗病毒能力會因為

缺水而下降。

感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防

控制中心的統計,兒童每年會感冒8~10次,上學的孩子

會達到12次之多這不是因為他們抵抗力差,而是因為

孩子們關係更親密,病毒傳播的幾率大。相比來說,

冷漠”的成人們每年得感冒2~4次,女性多於男性,

30歲左右的女性最易中招,因為她們是照顧孩子的主力軍。

年過60以後,感冒次數會減少,平均每年1次。

《感冒白皮書》同時指出,很多人並不知道,感冒其實沒得治。

有些人會服用抗生素,其實抗生素根本不能消滅病毒,

胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀,

讓你感覺好受點、休息好點,但並不能縮短病程。

那麼,究竟哪些事情是感冒後必須做的?美國“健康播報網”

認為,以下9件事必不可少。

第一步:

找一張床。感冒後,最好給自己找張舒服點的床躺下來。

不要想著去上班,也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。

解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說,睡覺就是“最好的感冒藥”,

每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話,最好請假回家

休息1~2天,這樣可以少將疾病傳染給他人。

第二步:

補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C

的水果,比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到

緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不少。

喝橙汁在補維C的同時,還能消除口腔中的不適感。

第三步:

吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑,

英國倫敦大學的研究還顯示,其中所含的可哥堿有止咳功效。

第四步:

打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適,

在床邊或沙發邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,

最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。

第五步:

吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。

幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法,英國學者發現這是

有道理的,因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,

而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。

第六步:

換個大水杯。保證每天喝2000毫升水,其中有一部分

最好是電解質飲料。

第七步:

遠離乳製品。劉又寧表示,乳酪等較難消化的乳製品,

感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,

可以喝些優酪乳。

第八步:

服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥

都能減輕感冒的症狀。劉又寧說,雖然這些藥不能抗病毒,

但能讓你感覺好受些。

第九步:

耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。

但如果症狀一直持續或急劇惡化,最好去醫院請醫生診斷。

感冒雖然不是大病,但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。

對此,《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀,

給出了緩解的小竅門。

喉痛:淡鹽水。將7.5克 鹽溶解在250毫升溫水中,

緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,每隔6?8小時漱口一次。

不要使用刺激性的漱口水,它們可能會加劇呼吸道乾燥。

吞咽較硬的食物,最好慢些,以免劃傷咽部。

如果聲音沙啞,就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。

還可以準備一些含片或噴霧,症狀較重時使用。

咳嗽:止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段,

但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是,

在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕:熱蒸氣。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾,

這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,

程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜,以免對耳膜

造成損害。

如果鼻涕難以擤出,可以“聞聞”熱蒸氣或薄荷油,

或使用滴鼻液。

 

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