生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，
人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣
和怒氣。要養生，關鍵就要會生氣，會散氣，如果
氣散不掉，很多疾病都會由此而發。
五種氣最好別生
退休後，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意到社區
花園找朋友扎堆打牌，雖 說不輸房不輸地，但玩起
來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說
一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。
這就是人們常說的“生閒氣”。商務版的《現代
漢語詞典》中對“ 閒氣 ”的解釋是“為無關緊要
的事情生氣”。 中國健康教育首席專 家洪昭光
教授說，一個人健康與否，很大程度上跟心理狀態
有關。心態不好，沒氣找氣的老人更愛生病。
悶氣 多發生在夫妻之間，兩 人一生氣就沒完沒了，
誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見晴天”。
這種悶氣也是一種“ 冷暴力 ”，無形中會對人體
進行傷害。衛生部生命倫理專家組專家袁鐘教授
說，夫妻間生悶氣最傷害身體。
人們經常由於不滿意或受指責而賭氣 。每個人
大概都會有賭氣的時候，只是程度不同而已。
有新聞報道，某男子由於不滿銀行排隊時間過長，
就分100次，每次1元，取出100元錢。這種
賭氣的結果，往往最受傷的是自己。
對於性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。
袁鐘指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、
胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。
身體會留下生氣的痕跡
人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，
這在《黃帝內經》中就有 說明。中華醫學會老年
醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院
老年醫學研究所 張國璽 教授指出，生一次氣
毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等
外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能，
發病更加嚴重。
長期生氣的人，會在身體上留下不同的痕跡。
從外表看，脾氣火暴，經常 處於發怒狀態的人，
多數會禿頂 。嚴重的還會使頭頂變尖；程度
輕點的，則會在額頭兩側形成雙尖的 M 形 微禿。
美國《洛杉磯時報》也報道，愛生氣的人容易
長色斑 ，而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫
角度分析，發脾氣時，氣會往上衝，造成頭頂
發熱，導致脫髮。嚴重的暴怒，有時會造成肝
內出血。如果血吐不出來，就會留在肝內，
一段時間內形成血瘤。
生氣導致的肝熱，繼而會影響到肺，肺熱
一個嚴重的後果就是失眠 。張國璽說，
他在臨床上曾遇到過一個五天五夜無法成眠的
人，就是生氣造成的。血氣較差的人氣往下沉，
形成 腹部脹痛 ，會讓人誤以為是腸胃問題。
如果生了氣散不出來，比如悶氣 ，往往會在胸腹
形成中醫所謂“橫逆”的氣滯 ，很可能導致
婦女乳腺小葉增生和乳癌 ，也可能造成
十二指腸 或胃潰瘍 ，嚴重的會引發胃出血 。
愛生氣的人還易得癌。袁鐘介紹，北京有個抗癌
俱樂部，成員都是癌症患 者，他們思考後認為，
“ 氣、急、累 ”正是他們 患病的真正原因 。
讓“氣”在體內更順暢
當 人生氣時，氣流在體內處於一種紊亂狀態。
袁鐘介紹，要想養生，必須讓氣流和諧順暢
起來。中國中醫科學院養生學專 家羅衛芳
教授也告訴記者， 調神順氣養生主要包括
以下幾個方面 ：
一是難得糊塗 。 還沒發生的事，別想太多；
正在發生的事，別過於困擾；已經發生的事，
就由它去吧。
二是順應季節 。 春季活潑，夏令暢達，秋天
恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環境
而變化。
三是節制情感 。“忍一時之氣，免百日之憂。”
四是要有精神寄託 。 可以欣賞音樂，也可以
養花弄草。老人只要有了精神寄託，就會對生
活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，過於
愛生氣的老人，也有可能是患了“老年抑鬱症”。
據世界衛生組織統計， 60 歲以上老人患老年
抑鬱症的幾率為 7% — 10% ，患有高血壓、冠
心病、糖尿病的老 人，發病率更高達 50% 。這
樣的老人要想調整心態，每天一定要做到
“ 325 ”： 大笑 3 分 鐘 ， 笑可以緩解疲勞、
減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑鬱慢慢
減少； 忘卻煩惱 5 分鐘 ， 告訴自己“人間本
無事，庸人自擾之”，放下煩惱會感覺無比輕鬆。
生氣不超過 2 分鐘 ， 要記住，惹你生氣的人，
不要氣他，原諒別人也就是原諒自己 。
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